10 regras da alegria... E do biquíni

1 - Faça as refeições tranquilamente.

Escolha lugares calmos para comer sem stress ou interferências. Dessa forma, você ingere apenas aquilo que o seu organismo está pedindo, sente prazer ao se alimentar e produz serotonina.

2 - Escolha proteínas magras

"Quando elas vêm com muita gordura, o efeito engordativo se torna maior do que a ação do triptofano para produzir serotonina", diz Paula Castilho, nutricionista de São Paulo. Prefira frango, peixe, lombo, patinho, coxão mole, filé- mignon e ovo.

3 - Coma açúcar, sim

Não, você não leu errado.Usar açúcar em vez de adoçante aumenta a sua satisfação ao comer, o que eleva os níveis de serotonina. "Mas, lógico, use-o com moderação e prefira o mascavo, que é a forma mais natural e saudável, menos industrializado", diz Paula.

4 - Evite beber nas refeições

Isso atrapalha o processo de digestão. A ingestão de líquido dificulta a absorção dos nutrientes, diminuindo a produção de serotonina. Procure esperar, pelo menos, 15 minutos para tomar algo após comer.

5 - Não corte todos os carboidratos

Não elimine esses itens do cardápio - você só vai ficar mal-humorada, pode apostar. Basta substituir o arroz, o pão e as massas tradicionais por integrais. "Elas possuem mais fibras e minerais, então trazem maior sensação de saciedade, além de ajudarem a manter a saúde do intestino", diz Paula. Por que isso é importante para ficar magra? "Esse órgão é responsável por cerca de 70% da produção de serotonina. Seu equilíbrio é fundamental", afirma Andrezza Botelho.

6 - Cuide bem do seu fígado

"Ele é responsável por grande parte das reações químicas do corpo", diz Percego. Logo, precisa estar em equilíbrio para que o corpo produza e utilize a serotonina de forma adequada. Fique longe das gorduras e de bebidas alcoólicas, ok?

7 - Maneire nos laticínios light

Acredite: iogurtes e queijos integrais são menos processados e garantem maior sensação de saciedade. O leite, sim, pode ser o semidesnatado. O mesmo vale para iogurtes.

8 - Controle a ansiedade

Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

9 - Beba bastante água

Se monitore para beber pelo menos 2 litros de água por dia. Faça uma divisão por horários, vai ficar mais fácil.

10 - Confie em você!

Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo. 

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A boneca Barbie como você nunca viu antes

Escultura anatômica revela as proporções distorcidas no interior do corpo da boneca

Barbie, a boneca mais famosa do mundo, tem o corpo dos sonhos de qualquer mulher. Pernas longas e finas, busto generoso e cintura fina. Apesar de servir de modelo para as meninas e mulheres de todo o mundo, o artista americano Jason Freeny acaba de comprovar que o corpo da Barbie não é possível existir na vida real.

O artista fez uma escultura do interior do corpo da boneca para demonstrar que seus órgãos vitais ficariam esmagados e distorcidos por causa das proporções deformadas de seu corpo, tais como a cintura extremamente fina. "Eu gostaria de ver o sistema esquelético e os órgãos do corpo e mostrar que todos os seus recursos são distorcidos”, disse ao jornal britânico Daily Mail.

Há anos, a boneca é alvo de críticas de grupos feministas que alegam que ela promove um modelo doentio de imagem corporal para as meninas do mundo todo.

As medidas da Barbie nunca foram reveladas oficialmente. Especula-se que ela tenha 1,75m de altura, com 83 cm de quadril, 91 cm de busto e 45 cm de cintura.

Se ela existisse, pesaria em torno de 49 quilos e teria um IMC (Índice de Massa Corpórea) de 16,24, o que é considerado muito abaixo dos padrões dos critérios de peso e relaciona a anorexia.

Jason também voltou suas atenções para outros brinquedos icônicos e deu-lhes o mesmo tratamento de dissecção, tais como a gatinha Hello Kitty e Mickey Mouse. Seu próximo desafio é fazer o mesmo trabalho em Ken, o namorado da Barbie. Será que o corpo do boneco pode existir na vida real? 

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Dormir depois do almoço pode salvar sua vida

Se você achava que cochilo após o almoço era preguiça, pode ir mudando seus conceitos!

Quem nunca sentiu uma vontade incontrolável de cochilar depois do almoço? Se no Brasil, tirar uma soneca pode ainda ser visto como uma prática preguiçosa, médicos especialistas no sono computam esses minutinhos a mais com o travesseiro como um tempo preciso no seu dia.

A sesta, tradição europeia, fortalece a memória, aumenta a concentração, além de melhorar a parte motora, evitando acidentes de trabalho, como explica o Doutor Fernando Morgadinho, neurologista do Instituto do Sono.

— Vivemos em uma sociedade que nos priva do sono, dormimos menos do que deveríamos. Repousar após o almoço recarrega as energias e nos torna mais produtivos.

Contudo, é importante estar atento à duração deste descanso vespertino. O excesso de cansaço pode significar que a qualidade do sono noturno não anda bem, complementa Morgadinho.

— O ideal é que o cochilo não ultrapasse os 40 minutos, pois nessa fase o sono é leve. A sesta não substitui uma noite de sono, ela complementa.

Recentemente, São Paulo ganhou uma loja que oferece um serviço precioso: o descanso. Quatro cabines acústicas foram instaladas para comercializar a soneca. O cliente escolhe quanto tempo quer dormir, se acomoda em uma cama que melhora a circulação e dorme sabendo que vai acordar na hora certa, como garante Alicia Jankavski, proprietária da “Cochilo”.

— Depois que o tempo escolhido para sesta se esgotou, a cama começa a vibrar, as luzes piscam e se acendem. Na saída oferecemos um cafezinho para dar aquela acordada.

Outro estabelecimento que apostou na soneca para atrair clientes foi o restaurante Bello Bello. Em uma tenda arábe, tatames e futons ficam a disposição para quem quiser relaxar, gratuitamente, depois do almoço.

fonte: r7.com

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Mãe dá à luz uma gêmea negra e outra branca

Chances de acontecer é uma em um milhão, disse médico

Pamela Frazer, de 30 anos, que mora em East Sussex, na Inglaterra, deu à luz meninas gêmeas, uma branca e a outra negra.

Por ela ser mestiça e o pai, Oswald, de 37 anos, também, nota-se o motivo das filhas terem nascido com tons de pele diferentes. Na família existem descendentes de jamaicano, irlandês e judeu.

Em relação às filhas, Candice Anne nasceu com cabelos e olhos pretos e a pele escura; Aleisha Lilly, com cabelos loiros e olhos claros, segundo o tabloide The Sun. Pamela disse:

— É muito comum que isso aconteça com os irmãos, mas para gêmeos é muito raro. O médico disse que era uma chance em um milhão.

Gêmeos podem nascer com diferentes tons de pele quando dois óvulos separados são fertilizados por dois espermatozoides. Isso significa que os genes que definem cada tom de pele da criança podem ser diferentes.

A mãe, que também tem uma irmã gêmea idêntica, Jemma, disse que a personalidade das filhas é bastante diferente.

— Aleisha é um pouco mais agitada, pois ela grita à noite procurando por comida, enquanto Candice é mais relaxada e calma, como o seu pai.

Pamela e Oswald não é o primeiro casal a ter filhos com tons de pele diferentes. Quatro anos atrás, um casal branco, Dean Durrant e Alison Spooner, tiveram duas filhas, Lauren, de pele clara, e Hayleigh, de pele escura.

Outro caso mais recente aconteceu há dois anos com o casal Bem e Angela, que são negros, mas tiveram uma filha loira de olhos azuis.

fonte:r7.com

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80% dos casos de câncer de pulmão e de laringe estão ligado ao Tabagismo

Mais de 80% dos episódios de câncer de pulmão e de laringe são atribuídos ao tabagismo

No último dia 31, Dia Mundial sem Tabaco 2012, a Organização Pan-Americana da Saúde, Ministério da Saúde do Brasil e outras instituições discutiram a interferência da indústria do tabaco e os custos sociais do tabagismo.

Durante o evento, foram apresentados os resultados do estudo "Carga das doenças tabaco-relacionado para o Brasil", que revelou que mais de 80% dos episódios de câncer de pulmão e de laringe são atribuídos ao tabagismo.

O estudo também mostra que os custos diretos com tratamento de pacientes com doenças tabaco-relacionado chegam a aproximadamente R$ 21 bilhões por ano. No Brasil, o tabagismo está ligado à morte de 130 mil pessoas por ano.

fonte:r7.com

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